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冬季瘦身餐,刮脂又保暖
2022-08-14

冬天一到,惰性就占了上风,控制了我们的意志力。此时此刻,听着窗外呼啸的寒风,看着窗外皑皑的白雪,呼吸着天地间冰冷的空气,我们脑中只有一个念头——窝在家了不出门了。但是,减肥怎么办呢?没关系,让冬日瘦身餐来实现你的瘦身梦。

豆腐汤锅

准备材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

制作方法:

1、首先将豆腐和油豆腐洗净切块,辣白菜切成小片,葱姜洗净切成末。

2、然后把金针菇、香菇洗净,和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干。

3、接着在锅里加油,把姜葱放进去爆香,再放入辣白菜翻炒一下。

4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮,一直到水沸,放入油豆腐、金针菇、香菇。

5、最后煮几分钟后放入豆腐,再熬煮5分钟,加入鸡精、香油、葱末即可出锅。

减肥功效:豆腐汤锅热量不仅非常低,营养更是十分丰富,而且食材中的辣椒还可以刺激身体血液循环,加速脂肪燃烧。

牛骨虾皮汤

材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许

制作方法:先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开,再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉,再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

功效:牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的话,还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的MM饮用。

番茄李子汤

材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

制作方法:将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状,然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。

功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。

淮山莲子红豆汤

材料:淮山2两,莲子2两,红豆6两,陈皮1片。

制作方法:先将红豆用水隔夜浸泡备用,再加入适量清水、陈皮一起将水煮开,水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

功效:众所周知红豆是非常好的减肥食物,营养丰富且热量低,而莲子可以养血滋阴,消肿利尿,两者搭配起来十分利于减肥。

有了冬日瘦身餐,我们再也不用冒着寒风去健身房减肥了,有了冬日瘦身餐,我们就可以轻轻松松享瘦了,何乐不为呢?