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医疗体育防治颈椎病效果怎样?
2022-09-20

颈椎病是老年人的常见病。对颈椎病人结合牵引、推拿进行体育医疗,是治疗颈椎病的有效方法之一。 体育治疗的方法是:在进行完牵引治疗后,让病人手持哑铃(25~35kg)或徒手做10个专门的体操动作练习,主要锻炼颈部、背部、肩胛带和上肢的肌肉功能。 预备姿势:分腿站立,两臂自然下垂,两脚分开,与肩同宽。 (1)屈肘扩胸:8~16次。 (2)斜方击拳:屈肘,两手至腰间,向对侧斜方击出,左右交替,各6~8次。 (3)上方击拳:屈肘,两手至腰间,向上击出,左右交替,各6~8次。 (4)侧方击拳:屈肘,两手至腰间,向侧方击出,左右交替,各6~8次。 (5)直臂前上举:左右交替,各4~8次。 (6)直臂外展:左右交替,各4~8次。 (7)耸肩后展:两臂垂直,两肩尽量上抬,然后向右旋转,6~12次。 (8)肩臂后展:两肩臂同时进行,肩和上臂要用力,6~12次。 (9)直臂前后摆动:摆动时两臂尽量后抬,6~12次。 (10)抗力性头后仰:两手交叉至头后,头后仰时两手给予一定阻力。 注意事项:做前9个动作时可持哑铃,也可徒手,但一定要握拳。动作要缓慢平稳,用力由轻到重,使肌肉和韧带得到充分伸直,但以不引起明显疼痛为度。

(责任编辑:zxwq)