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运动后出粘汗和疲劳有关吗
2023-01-20

出汗是人的正常生理现象。因为只有当人的体温保持在相对恒定的状态下,人的一切生命活动才能正常进行。体温的恒定主要靠产热和散热过程的动态平衡来维持。出汗即是人体散热方式中的一种。当外界或体内温度增高时,通过汗腺的分泌增强,即能使体表蒸发出一部分水分而散热,以维持体温的相对恒定。

运动时,骨骼肌的产热过程明显增强,整个机体的产热最多可比安静时高出10一15倍。为了维持体温的恒定,势必要通过大量地排汗来散热。所以,运动时大量出汗的道理是人所共知的。特别在夏天,运动时汗量更多,这是极为正常的。

有的人运动后出粘汗,以为有什么毛病,或是疲劳的反应。其实,出粘汗并不新奇,只要了解一下汗液的组成成分就明白了。汗是由皮肤里的汗腺分泌出来的,其中99%左右是水,其次还有其它一些成份,主要是盐。夏天汗干了以后,可以在皮肤表面看到一层白色的东西,用舌头舔一下是咸的,这就是盐(氯化钠)。除了盐以外还有极少量的钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。可见,出汗不仅能散热,还有排泄代谢产物的机能。所以,运动时间越长,这些物质产生得也就越多。这些物质又都是随着水分一起从血液进入汗腺,再由汗腺分泌出来。如果运动前喝水少,或者没喝水,则汗中的水分含量就要减少,相对这些物质含量就要增多,再加上皮肤表面的一些脱落的角质和其它的污垢,混合在一起,就会使汗液变得粘了。所以,运动后出粘汗是一种正常的生理现象。